אני משחק טניס כמעט חמישה עשורים. אני מאוד אוהבת את המשחק הזה ומקבלת את הכדור היטב, אבל אני רחוקה מהרמה בה הייתי רוצה להיות.
חשבתי על זה בשבועות האחרונים, כי לראשונה מזה שנים רבות ניצלתי את ההזדמנות לשחק טניס כמעט כל יום. איכות המשחק שלי השתפרה והשתפרה. היו כמה רגעים בהם שיחקתי בדיוק כמו שרציתי מזמן.
וכמעט בטוח שאני יכול להיות שחקן מצוין, למרות שאני כמעט בן 60. עד לאחרונה הייתי משוכנע שזה בלתי אפשרי. במשך רוב חיי הבוגרים קיבלתי אמונה על המיתוס החזק בצורה יוצאת דופן, לפיה אנשים מסוימים נולדים עם כישורים ומיומנויות מיוחדים וכי היכולת להצליח בעסק מסוים נקבעת בעיקר על ידי הקוד הגנטי שלנו.
בשנה האחרונה קראתי לפחות חמישה ספרים, כמו גם יצירות מדעיות רבות, שאמרו באופן משכנע את ההפך. ועוד אחד שכתבתי בעצמי, "הדרך בה אנו עובדים לא עובד". הוא מספק הדרכה לשיפור שיטתי של יכולותיו הגופניות, הרגשיות, הנפשיות והרוחניות של האדם על סמך עדויות מדעיות.
בעבודה שלנו עם מנהלי צמרת מעשרות ארגונים שונים, גילינו שאדם מסוגל לפתח כל מיומנות או יכולת בעזרת אותם תרגילים שיטתיים שאנו מפעילים את שרירינו: אנו מותחים אותם עד שאנחנו עוזבים את אזור הנוחות ואז אנו נרגעים. ויליאם דוראנט כתב בפירושו על אריסטו שלפני 2000 שנה הפילוסוף הבין בצורה נכונה את הדבר הפשוט: "אנחנו מה שאנחנו כל הזמן עושים." בעת שימוש בטכניקות ספציפיות, לקוחותינו משפרים באופן קיצוני את כישוריהם בתחומים שונים: אמפתיה, ריכוז, יצירתיות, התעוררות של רגשות חיוביים או יכולת להירגע.
כמו כל מי שחוקר יעילות, אני שואב עמוקות את אנדרס אריקסון הנהדר, אולי החוקר הבולט ביותר בתחום הביצועים הגבוה בעולם. במשך יותר משני עשורים, אריקסון הגנה על התזה כי אין זה כישרון מולד שקובע את הצלחתנו בעסקים מסוימים, אלא כמה קשה אנו מוכנים לעבוד. זה הוא מכנה "תרגול מודע." כעת חוקרים רבים מסכימים כי 10,000 שעות של תרגול זה הם המינימום הנדרש בכדי להשיג שליטה בכל תחום ידע ומיומנויות מורכב.
הצהרה זו מעוררת בנו השראה. זה מניח שיש לנו יכולת מדהימה להשפיע על חיינו. אבל באותו זמן זה מפחיד. אחת התגליות העיקריות של אריקסון היא שהדרכה היא לא רק המרכיב החשוב ביותר בשלמות, אלא גם הקשה והפחות מהנה.
אם אתה באמת רוצה להצליח במשהו, זה כולל יציאה רציפה מאזור הנוחות, כמו גם תסכול, מאבק, מכשולים ומכשולים. וזה לא רק כאשר אתה רוצה לשפר את עצמך כל הזמן, אלא גם במקרה שאתה רק צריך להישאר כשהיה. אבל בתמורה, אתה מקבל תחושת סיפוק אדירה מהעובדה שהשגת שלמות באמצעות עבודה קשה.
אז הנה שישה צעדים להשגת מצוינות, שאנו רואים כיעילים ביותר מניסיונם של הלקוחות שלנו.
- לכו על החלום שלכם. העניין הוא מניע נהדר. זה מזין ריכוז, התמדה והתמדה.
- התחל את היום בעבודה הקשה ביותר. האינסטינקטים שלנו אומרים לנו להתקדם לעונג ולהתרחק מכאב. אריקסון ומדענים אחרים גילו כי המאסטרים האמיתיים בעבודתם דוחים את סיפוק הצרכים האחרים ועוסקים בעבודה קשה או אימונים בבוקר, לפני שמתחילים במשימות אחרות. רק אז רובנו עובדים מקסימום עם מינימום הסחות דעת.
- התאמנו באינטנסיביות, ללא הפרעה, במנות קצרות שלא יותר מ- 90 דקות, ואז תנוחו. נראה ש -90 דקות הן פרק הזמן המרבי שאנחנו יכולים להקדיש בריכוז מירבי לכל סוג של פעילות. יש עדויות מאוד משכנעות שאנשים גדולים מתאמנים בעסק או בפעילות כזו או אחרת לא יותר מארבע שעות וחצי ביום.
- חפש משוב מאנשי המקצוע, אך תקשר איתם במנות קטנות. ככל שהמשוב פשוט וספציפי יותר, כך יהיה קל יותר לבצע שינויים במצב הקיים. הערות רבות מדי ותכופות יכולות להוביל לעומס נפשי וחרדה, העלולים להפריע ללמידה.
התאמנתי במודע לשחק טניס במשך שנים, אבל מעולם לא עשיתי את זה כל כך הרבה שעות ביום, מה שיוביל לתוצאות גבוהות באמת. אבל עכשיו משהו השתנה: אני כבר לא נוזף בעצמי על כך שהמשחק שלי לא מושלם. אני יודע בדיוק אילו קורבנות יידרשו כדי להשיג רמה כה גבוהה.
כרגע יש לי יותר מדי סדר עדיפויות כדי לשים לב לטניס כל כך הרבה. אבל אני שמח מאוד שאני עדיין מצליח לשפר משמעותית את המשחק שלי (או כל מיומנות אחרת). וגם אתה.
הדרך הנוחה ביותר לגדל זקן בחופשה. או ב"לא מגולח "
השבועיים הראשונים לגידול קשים במיוחד. ואם אתה עדיין צריך להיראות טוב בעבודה, אז הפיתוי לפרוש יהיה חזק יותר. לכן, גברים מזוקנים רבים בעתיד החלו את דרכם במהלך החגים.
עבור אלה שישנו על חוף חם, זה היה כאילו המציאו את "Unbroken": תנועת ה- No Shave נובמבר העולמית נגד סרטן גברים, שתומכים בהם גברים מסרבים להתגלח במשך חודש שלם. עבור רבים הפעולה הזו הפכה לתמרץ לעצמם ותירוץ לסובבים אותם: "אני לא מתגלח כי אני תומך באירוע צדקה." נכון, מהות הפעולה היא לא רק לא להתגלח, אלא גם לתרום את החיסכון לקרן מיוחדת.
שלב 2: מה שניתן על ידי הטבע
ההחלטה מתקבלת, מפעיל השמן מחכה בשירותים. עכשיו אתה צריך לחבר את עצמך ולא לגעת בזקן במשך חודש. כן, זה קשה. שיער יצמח בצורה לא אחידה. חלקם מהירים יותר, חלקם איטיים יותר. כמה חבורות, חלק pleshlinkami. זקן ייראה מרושל. זה נורמלי. אתה צריך להראות כוח רצון ולהמשיך לצמוח.
המינוס הכי לא נעים הוא גירוד. הזקן יגרד. יתר על כן, השערות יגדלו עד כדי כך שהן יתחילו לדגדג ולעקצץ את העור. במיוחד בצוואר ומתחת לאף. לבישת צעיפים ופריטי צווארון עלולים להחמיר את אי הנוחות. התחל להשתמש בשפשוף ושמן זקן מהשבוע הראשון לגידול.
שמן זקן - כל ערב
בשלבים הראשונים של גידול זקן ניתן להשתמש בשמן מדי יום: בבוקר או בערב, כרצונכם. שמן זקן הוא תערובת מיוחדת של שמני עור ושיער, מועשרים לעתים קרובות בוויטמינים. השמן ירכך את השיער הקשוח, יתן לחות לעור ויגורד פחות. השמנים שבתערובת נבחרים באופן שמביא את התועלת המרבית לזקן, אך יחד עם זאת לא להפוך אותו לשמנוני לא נעים ולא לסתום את נקבוביות העור. וויטמינים, לרוב מדובר בוויטמין E, לחזק את הזקן ולעזור לו לצמוח מהר יותר. אל תנסו לאסוף את השמן בעצמכם, אם אינכם רוצים לסתום נקבוביות ולקבל אקנה.
חודש לאחר מכן מתברר שלמעשה ניתנת לך מטבעך. מישהו מגדל זקן מהיר ועבה יותר, מישהו איטי יותר ופחות, מישהו כמעט ולא צומח.
תכונות של SHKIPERSKOY אנגלית אנגלית
בטווח הדגמים של תכשיטי גברים זקן הסקיפר תופס מקום מוביל. התכונה שלו היא:
- בשיער המגולח על הלחיים,
- באורך קטן של זיפים, חוזר על קווי המתאר של עצמות הלחיים,
- ברצועת שיער הממוקמת מאוזן אחת לשנייה ועוברת בחלק התחתון של הסנטר,
רצועת שיער, שנמצאת מאוזן אחת לשנייה
- זקנו של הסקיפר משולב עם שפם, שאורכו של השערות צריך להיות ארוך יותר מאשר על המרכיב העיקרי של התמונה,
הטיפול בזיפים על פני גברים הוא פשוט ומורכב מקצץ קבוע לאורך מסוים עם מספריים.
זקן דורש טיפול מתמיד
איך להכין זקן ושפם במו ידיכם
כדי ליצור באופן עצמאי זקן של סקיפר, ראשית עליכם לגדל אותו במלואו, מבלי לבצע איתו פעולות.
זקן מלא
דוגמנות מוצלחת של אלמנט הסגנון האנגלי מחייב ביצוע הדרגתי של פעילויות.
- גידול הזיפים לאורכם של שערות בסנטימטר אחד.
- חיתוך הזיפים על פני כל הפנים באורך של ארבעה מילימטרים.
- היווצרות הקצוות העליונים והתחתונים.
- גילוח הזיפים מתחת לשפה התחתונה
- לגלוש זיפים על לחיים וצוואר.
- אם התמונה מספקת שפם, יש צורך ליצור אותם ולתקן אותם לצורה שנבחרה.
- יש לזכור כי אלמנט המראה הזה מתאים רק לגברים שזוקם צומח במהירות ובאופן שווה.
הזקן מתאים רק לגברים שזוקם צומח במהירות ובאופן שווה.
סודות סודיות
הטיפול בזיפים ועור הפנים כרוך במאמץ לא פחות מאשר טיפול רגיל בשיער הראש.
שיער פנים דורש גיזום קבוע של קווי המתאר עם מספריים או סכין גילוח עם זרבובית מיוחדת, ובמקומות הדרושים וגילוח
צוואר לא מגולח גורם לאסוציאציות לא נעימות, ולכן יש לשים לב אליו קודם.
מומלץ לבצע את כל ההליכים לפחות פעמיים בשבוע. במקרה של הדגם עם גדילים ארוכים לכביסה שלהם צריך להשתמש בשמפו סמיך ולחות.
כולל זקן קלאסי
זקן מלא קצר משוחרר בכל אזור הצמיחה של שיער הפנים. זיפים עבים אמורים לכסות את הלחיים, את הסנטר, חלק מהצוואר, להתחבר עם השפם ולוחם. האורך האידיאלי של צמחיה עבור וריאציה קצרה של הזקן הקלאסי הוא 1.5-2.5 ס"מ. תלוי בעוצמת צמיחת השיער, האורך הדרוש של זיפים ליצירת דגם זה גדל תוך 10-15 יום.
זקן קצר מלא, המכסה את הפנים בצפיפות, אמור להיות בעל קווי מתאר מוגדרים בבירור, בסיס חצי עיגול נכון וליצור צרור עם שפכים ופוחמות ללא הפסקה ומעברים. גברים מעריכים מאוד את המודל הזה בגלל הטבעיות שלו, האכזריות המתונה ולא הטיפול הגחמני במיוחד. חשוב גם העובדה שלפי הסקרים, זקן מסוג זה הוא זה שמושך את האחוז המכריע של הנשים.
שהוא קצר זקן מלא
ראשית, דגם זה מתאים לאותם גברים שהטבע העניק להם שיער פנים עבה. אם יש לך גידול טוב של זיפים ושפם עם זקן מהווים צרור בודד, אז אתה מועמד מתאים לדגם זה.
הנקודה השנייה לא פחות חשובה היא צורת הפנים. כל מחזיק זקן צריך לשאוף להבטיח שהצמחייה מסייעת ביצירת קווי מתאר אטרקטיביים של סגלגל הפנים. באופן מסורתי, כזה נחשב למרובע או סגלגל.
לגברים עם פנים משולשים, זקן מלא יהיה ממצא אמיתי. זה יעזור לפצות חזותית על הנפח בחלק התחתון, ובכך להרחיב את הסנטר, ולהעניק לו גבריות נוספת.
אפקט חזותי חיובי של זקן כזה יביא למראה של גברים עם פנים בצורת אגס, שיש להם את הבעיה ההפוכה - סנטר מסיבי מדי. זקן מלא, הופך לפאות עבות, מחליק חזותית את הדומיננטיות של הסנטר הרחב ויוצר את צורת הפנים הנכונה.
טכניקת גילוח זקן וטיפול לאחר
הבסיס ליצירת דגם כזה הוא זיף עבה, אורך של לפחות 6-7 מ"מ. יש לנטוש לחלוטין גילוח, זמירה וגיזום פאות במשך תקופת הגידול. הזיפים אמורים לשכב באופן טבעי על כל אזור הצמיחה של השיער. האלגוריתם של גילוח הזקן הרוסי הקלאסי הוא פשוט.
1. בעזרת גוזם עם זרבובית, הזיפים על כל הפנים נחתכים באופן שווה ל 5-6 מ"מ.
2. כולם אותו גוזם, אך ללא זרבובית, או סכין גילוח קבוע על הצוואר יוצר גבול של צמיחת שיער.
3. הצוואר התחתון מגולח בצורה חלקה.
4. באופן דומה לגלח שיער לא רצוי על הלחיים ויוצר קו ישר על גבול הצמיחה הטבעית שלהם.
ככל שהשיער צומח, הזקן חתוך למשעי, מסותר שערות בולטות ושומר על הלחיים והצוואר במצב מסודר. עם אורך קטן של זיפים, זקן, ככלל, שומר על צורה סימטרית בצורה טבעית.
מוזרות הזקן האנגלי של הסקיפר
בטווח הדגמים של תכשיטי גברים זקן הסקיפר תופס מקום מוביל. התכונה שלו היא:
- בשיער המגולח על הלחיים,
- באורך קטן של זיפים, חוזר על קווי המתאר של עצמות הלחיים,
- ברצועת שיער הממוקמת מאוזן אחת לשנייה ועוברת בחלק התחתון של הסנטר,
רצועת שיער, שנמצאת מאוזן אחת לשנייה
- זקנו של הסקיפר משולב עם שפם, שאורכו של השערות צריך להיות ארוך יותר מאשר על המרכיב העיקרי של התמונה,
זקן הסקיפר
הטיפול בזיפים על פני גברים הוא פשוט ומורכב מקצץ קבוע לאורך מסוים עם מספריים.
זקן דורש טיפול מתמיד
איך להכין זקן ושפם במו ידיכם
כדי ליצור באופן עצמאי זקן של סקיפר, ראשית עליכם לגדל אותו במלואו, מבלי לבצע איתו פעולות.
זקן מלא
דוגמנות מוצלחת של אלמנט הסגנון האנגלי מחייב ביצוע הדרגתי של פעילויות.
- גידול הזיפים לאורכם של שערות בסנטימטר אחד.
- חיתוך הזיפים על פני כל הפנים באורך של ארבעה מילימטרים.
- היווצרות הקצוות העליונים והתחתונים.
- גילוח הזיפים מתחת לשפה התחתונה
- לגלוש זיפים על לחיים וצוואר.
- אם התמונה מספקת שפם, יש צורך ליצור אותם ולתקן אותם לצורה שנבחרה.
- יש לזכור כי אלמנט המראה הזה מתאים רק לגברים שזוקם צומח במהירות ובאופן שווה.
הזקן מתאים רק לגברים שזוקם צומח במהירות ובאופן שווה.
סודות הטיפול
הטיפול בזיפים ועור הפנים כרוך במאמץ לא פחות מאשר טיפול רגיל בשיער הראש.
שיער פנים דורש גיזום קבוע של קווי המתאר עם מספריים או סכין גילוח עם זרבובית מיוחדת, ובמקומות הדרושים וגילוח
צוואר לא מגולח גורם לאסוציאציות לא נעימות, ולכן יש לשים לב אליו קודם.
מומלץ לבצע את כל ההליכים לפחות פעמיים בשבוע. במקרה של הדגם עם גדילים ארוכים לכביסה שלהם צריך להשתמש בשמפו סמיך ולחות.
יש שמפו מיוחד לשטיפת זקן
הבחירה בסגנון, תלוי במראה של גבר
בתחילה, זקן הסקיפר האנגלי איפיין את השייכות למקצוע הימי.
נכון לעכשיו, אלמנט זה יכול לשמש כל אדם שרוצה להדגיש את האינדיבידואליות והייחודיות שלו.
במיוחד זקן זה מתאים לפנים טרפזות, שגבריותן יודגש על ידי רצועת שיער העוברת לאורך גבול עצמות הלחיים. במקרה זה, החלק התחתון של הלסת ייראה קטן יותר מבחינה חזותית. זה יכול להפחית חזותית סנטר חד או מרובע.
השגת פופולריות במעגלי זקן רחבים דורשת טיפול והקפדה על אורח חיים בריא.
תזונה נכונה עם אלמנטים חיוניים בתזונה בצורה של פירות וירקות
איך לגרום לזקן לגדול מהר ועבה יותר בבית
בכדי שהוא יצמח במהירות יש לו שיער בריא ומבריק, יש להקפיד על המלצות מספרות:
- ציות למצב היום. שינה אמורה להימשך לפחות שמונה שעות. די בכך שזקיקי זקיקי השיער יתאוששו.
- אורח חיים פעיל מעורר ייצור הורמון גברי - טסטוסטרון, האחראי על צמיחת שיער בגופו של גבר.
- במידת האפשר יש לחסל מצבים מלחיצים מהחיים המשפיעים לרעה על הגוף בכללותו, כולל השיער.
- יש לסרב מההשפעות המזיקות על גופם של אלכוהול וניקוטין.
- יש להקפיד על עור הפנים באופן קבוע, באמצעות חומרי חלבון ולחות.
- כדי להגדיל את קצב צמיחת השיער, תוכלו להשתמש בשמן קיק או בשמן, ולשפשף אותם באופן קבוע בעור הפנים.
כדי להגדיל את מהירות צמיחת השיער, אתה יכול להשתמש בשמן קיק או בשמן
זקן ג'בות יכול להיות שלם לאחר הגדילה. במקרים מסוימים, בשים לב לתכונות האישיות של סגלגל הפנים, לצורה ולמיקום האלמנטים עליו: עיניים, שפתיים, לחיים ושפתיים, מותר לגלח שיער באזור הלחי.
גילוח שיער באזור הלחי
בעת יצירת תמונה עם זקן מלא, החלק העליון של הלחיים והאזור שמעל השפה מגולחים. שיער צוואר מוסר בכל מקום למעט מתחת ללסת התחתונה. התספורת נעשית בצורה אובאלית או עגולה.
סגנון זה מתאים לבעלי פנים דקים. 
אזור העור המגולח על הלחיים יכול להיות בעל צורות וגדלים שונים, בהתאם לגודל השיער על הפנים ורוחבו.
מסיימים אלמנט של טרנד אופנתי, ממליצים על סטייליסטים להחזיק הצללה, שיש לה מאפיינים משלה על שיער בצבעים שונים. הצללת שיער כהה מספקת מעבר חלק, ועל שיער בהיר נעשית הפסקה חדה. מידע אפשרי אפשרי מספריים את השיער ל"לא ".
כמו כן, בהתאם לצבע השיער, ממליצים המעצבים לבחור את צורת הגילוח המתאימה של שיער הפנים. לכהות - השתמשו בצורת טרפז, ולגבי אור - סגלגל או עגול.
לבעלי שיער כהה לא מומלץ ליישם את הסגנון של זקן מלא. במצבים כאלה, גורם הכרחי ביצירת דימוי אכזרי הוא גילוח הלחיים.
